{"id":2629,"date":"2017-08-21T11:08:04","date_gmt":"2017-08-21T14:08:04","guid":{"rendered":"http:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/?p=2629"},"modified":"2017-08-21T11:08:04","modified_gmt":"2017-08-21T14:08:04","slug":"combatendo-a-depressao-com-exercicios-fisicos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/?p=2629","title":{"rendered":"Combatendo a depress\u00e3o com exerc\u00edcios f\u00edsicos"},"content":{"rendered":"

A depress\u00e3o \u00e9 uma das principais causas de suic\u00eddio no pa\u00eds. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), at\u00e9 o ano de 2020, estima-se que a depress\u00e3o ser\u00e1 o segundo transtorno mais incapacitante do mundo. Neste ano, a doen\u00e7a foi escolhida como tema para o Dia da Sa\u00fade da OMS. Com o lema \u201cVamos conversar\u201d, em ingl\u00eas \u201cLet\u2019s Talk\u201d, a iniciativa tem por objetivo\u00a0<\/span>informar melhor o p\u00fablico em geral sobre a doen\u00e7a, como ela pode ser prevenida e tratada, ajudando a diminuir o estima associado \u00e0 depress\u00e3o. <\/span><\/p>\n

Escolhi esse tema t\u00e3o importante para explicar para voc\u00ea, caro leitor, quais os efeitos dos exerc\u00edcios f\u00edsicos na sa\u00fade mental. Isso mesmo, voc\u00ea sabia que os exerc\u00edcios f\u00edsicos al\u00e9m de proporcionarem bem estar f\u00edsico, podem tamb\u00e9m proporcionar muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade mental?\u00a0Talvez voc\u00ea conhe\u00e7a algu\u00e9m que sofra com essa doen\u00e7a, talvez seja voc\u00ea quem est\u00e1 em sofrimento.<\/span><\/p>\n

Segundo as Diretrizes da Associa\u00e7\u00e3o M\u00e9dica Brasileira e Conselho Federal de Medicina (2011), sobre o tratamento n\u00e3o farmacol\u00f3gico para a Depress\u00e3o, os exerc\u00edcios f\u00edsicos aer\u00f3bios e resistidos aliviam os sintomas da doen\u00e7a e s\u00e3o \u00fateis no tratamento da depress\u00e3o de intensidade leve a moderada, seja como monoterapia ou como terapia complementar. Existem ainda evid\u00eancias de que quando voc\u00ea come\u00e7a a praticar exerc\u00edcios resistidos (de for\u00e7a) h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o da gravidade dos sintomas depressivos em at\u00e9 10 dias. Para os exerc\u00edcios aer\u00f3bios, como a caminhada, a pedalada e a nata\u00e7\u00e3o, os resultados aparecem nas primeiras 10 semanas e podem durar at\u00e9 10 meses, al\u00e9m de diminuir as taxas de reca\u00eddas da doen\u00e7a. Em idosos com depress\u00e3o, a literatura tem demostrado os mesmos resultados na melhora da doen\u00e7a com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos ou com o uso de antidepressivos, e afirmam que por n\u00e3o terem efeitos colaterais os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o uma excelente estrat\u00e9gia para tratar e prevenir a depress\u00e3o. Ent\u00e3o vamos l\u00e1, \u00e9 melhor praticar exerc\u00edcios do que ficar tomando medicamento, n\u00e3o \u00e9 mesmo?<\/span><\/p>\n

Em resumo, exerc\u00edcio \u00e9 medicina. Tome a sua dose de endorfina todos os dias. Escolha um local agrad\u00e1vel e uma atividade que lhe d\u00ea prazer. Convide algu\u00e9m para bater um papo legal enquanto caminham ou pedalam. Se a tristeza chegar, entenda que isso \u00e9 normal, mas se ela persistir, busque ajuda. Procure um m\u00e9dico psiquiatra e converse com seus familiares e seus amigos sobre o problema. N\u00e3o se esconda e n\u00e3o tenha vergonha. Somos seres humanos e n\u00e3o m\u00e1quina.<\/span><\/p>\n

Grande abra\u00e7o e at\u00e9 a pr\u00f3xima. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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