Uma recente pesquisa realizada pela Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp), em parceria com o laborat\u00f3rio Apsen, revelou que 79% dos brasileiros n\u00e3o percebe a perda muscular com o avan\u00e7ar da idade. O processo, conhecido como sarcopenia, provoca perda de massa e de for\u00e7a, debilitando os membros, o que traz como sequela a depend\u00eancia dos idosos.<\/p>\n
O alto \u00edndice revelado pelo levantamento nos mostra um cen\u00e1rio preocupante, agravado pelo crescimento da popula\u00e7\u00e3o acima da faixa dos 50 anos. Hoje, de acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edsticas (IBGE), o pa\u00eds tem mais de 36 milh\u00f5es de pessoas na faixa entre 50 e 79 anos.<\/p>\n
O mesmo instituto j\u00e1 havia divulgado outra pesquisa onde estima que em 2030, o n\u00famero absoluto e o porcentual de brasileiros com 60 anos ou mais superar\u00e1 o n\u00famero de crian\u00e7as at\u00e9 14 anos. Ser\u00e3o 41,5 milh\u00f5es de idosos, o que representar\u00e1 18% da popula\u00e7\u00e3o, ante 39,2 milh\u00f5es de crian\u00e7as, que representar\u00e3o 17,6% do total de brasileiros.<\/p>\n
Diante dessas pesquisas e estimativas, faz-se urgente repensar a forma com que levamos a vida, bem como estamos nos cuidando para n\u00e3o simplesmente viver, mas, viver com qualidade. \u00c9 a\u00ed que entra a import\u00e2ncia de se levar uma vida ativa.<\/p>\n
A pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica, que para idosos tempos atr\u00e1s era iniciada apenas por recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, deve-se cada vez mais fazer parte de um estilo de vida. H\u00e1 uma grande raz\u00e3o para isso. A rela\u00e7\u00e3o entre exerc\u00edcio f\u00edsico e qualidade de vida \u00e9 total.<\/p>\n
Com o passar dos anos, o metabolismo basal, que \u00e9 a quantidade de energia que nosso corpo precisa diariamente para sobreviver, diminui. O organismo passa a funcionar mais lentamente e de modo menos eficiente. M\u00fasculos, que s\u00e3o a principal fonte consumidora de energia no corpo, tamb\u00e9m reduzem de tamanho e, dessa forma, tamb\u00e9m se reduz o consumo energ\u00e9tico.<\/p>\n
Esse processo leva a uma tend\u00eancia natural de ac\u00famulo de gordura no corpo, que a cada ano precisa de menos energia, mas que dificilmente \u00e9 acompanhada pela diminui\u00e7\u00e3o da ingest\u00e3o de calorias na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Para manter o metabolismo basal elevado, o trabalho de fortalecimento muscular \u00e9 essencial. Ele mant\u00e9m os m\u00fasculos com maior volume e ativos, d\u00e1 mais sustenta\u00e7\u00e3o \u00e0 estrutura \u00f3ssea, evita seu desgaste e auxilia de modo mais eficiente a locomo\u00e7\u00e3o, o equil\u00edbrio e as atividades da vida di\u00e1ria em geral.<\/p>\n
Esse trabalho de fortalecimento pode ser realizado de diversas formas. Exercitar-se contra uma resist\u00eancia \u00e9 o caminho mais eficiente. Exerc\u00edcios com pesos, como na muscula\u00e7\u00e3o, com resist\u00eancia de molas, como acontece no pilates, ou mesmo com resist\u00eancia do peso corporal s\u00e3o igualmente eficazes, desde que os m\u00fasculos sejam demandados um esfor\u00e7o ao qual a pessoa n\u00e3o esteja acostumada no dia a dia.<\/p>\n
O fundamental \u00e9 que cada um escolha a forma mais prazerosa de cuidar dos m\u00fasculos e, diretamente, de sua sa\u00fade. Se \u00e9 fato o envelhecimento, que ele ent\u00e3o aconte\u00e7a da forma mais saud\u00e1vel poss\u00edvel, sem que impacte em nossa independ\u00eancia.<\/p>\n
*Cristiano Parente \u00e9 professor e coach de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica, eleito em 2014 o melhor personal trainer do mundo em concurso internacional promovido pela Life Fitness. \u00c9 CEO da Koatch Academia, do World Top Trainers Certification, primeira certifica\u00e7\u00e3o mundial para a atividade de educador f\u00edsico.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Uma recente pesquisa realizada pela Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp), em parceria com o laborat\u00f3rio Apsen, revelou que 79% dos brasileiros n\u00e3o percebe a perda muscular com o avan\u00e7ar da idade. O processo, conhecido como sarcopenia, provoca perda de massa e de for\u00e7a, debilitando os membros, o que traz como sequela a depend\u00eancia dos […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2771,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,326],"tags":[229],"class_list":["post-2770","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artigos","category-cris-parente","tag-destaque"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2770","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2770"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2770\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2772,"href":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2770\/revisions\/2772"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2771"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2770"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2770"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/worldtoptrainers.com\/vidasana.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2770"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}