O lim\u00e3o, fruta c\u00edtrica, bastante comum e acess\u00edvel, possui um poderoso conjunto de benef\u00edcios para a sa\u00fade. Rico em vitamina C e antioxidantes, o lim\u00e3o ajuda na perda de peso, aumento da imunidade, ajuda na absor\u00e7\u00e3o de ferro, atua na preven\u00e7\u00e3o de c\u00e1lculos renais, melhora a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo pode ser um importante aliado no combate ao desenvolvimento de c\u00e2ncer.<\/p>\n
“O lim\u00e3o \u00e9 uma das frutas mais ricas em vitaminas e minerais, al\u00e9m disso, tem potentes antioxidantes que favorecem o bom funcionamento do organismo. Outro ponto muito importante \u00e9 que \u00e9 uma fruta acess\u00edvel e f\u00e1cil de encontrar, portanto, \u00e9 bastante f\u00e1cil inclui-la na alimenta\u00e7\u00e3o”, explica Dr Rocha, m\u00e9dico pesquisador na \u00e1rea de nutri\u00e7\u00e3o e Presidente do Instituto Nacional de Estudos da Obesidade e Doen\u00e7as Cr\u00f4nicas (INEODOC), autor do livro “Diabetes Controlada: o programa para controlar a diabetes e voltar a viver bem” .<\/p>\n
Para o m\u00e9dico, entre as melhores maneiras de consumo est\u00e1 a ingest\u00e3o de \u00e1gua com lim\u00e3o em jejum. Segundo ele, essa maneira de consumo potencializa a absor\u00e7\u00e3o de vitamina C e demais compostos da fruta pelo organismo. Outra maneira de colher os benef\u00edcios da fruta, segundo Rocha, \u00e9 utiliz\u00e1-la como tempero em saladas, ou at\u00e9 mesmo em acompanhamentos de carnes, uma vez que sua presen\u00e7a potencializa a absor\u00e7\u00e3o de ferro pelo organismo.<\/p>\n
Confira aqui os principais benef\u00edcios do lim\u00e3o para a sa\u00fade:<\/p>\n
1. Colabora com a perda de peso<\/p>\n
O lim\u00e3o realmente pode ajudar no emagrecimento. Rica em minerais e antioxidantes, a fruta possui em sua composi\u00e7\u00e3o os chamados polifen\u00f3is, um tipo de subst\u00e2ncia que \u00e9 capaz de diminuir a resist\u00eancia \u00e0 insulina de pessoas eutroficas, ou que estejam em sobrepeso, obesidade ou que sejam portadores de diabetes. Essa diminui\u00e7\u00e3o de resist\u00eancia \u00e0 insulina, faz com que o horm\u00f4nio seja menos liberado na corrente sangu\u00ednea, o que faz com que o organismo use mais gordura como fonte energ\u00e9tica, o que consequentemente pode colaborar com o emagrecimento. Al\u00e9m disso, a fruta \u00e9 rica em fibra e pectina, o que proporciona saciedade e reduz a vontade ingerir qualquer outro tipo de alimento. Por\u00e9m aqui vai um alerta do Dr Rocha, uma dieta a base unicamente de lim\u00e3o pode ser perigosa. O consumo excessivo pode causar uma s\u00e9rie de complica\u00e7\u00f5es e at\u00e9 mesmo ser t\u00f3xico para o organismo.<\/p>\n
2. Aumento da Imunidade<\/p>\n
Os lim\u00f5es s\u00e3o uma excelente fonte de vitamina C. Consumir um lim\u00e3o por dia pode eliminar quase um ter\u00e7o das necessidades di\u00e1rias de vitamina C. Obter quantidade suficiente de vitamina C atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 importante para muitos aspectos da sa\u00fade, entre eles a imunidade.<\/p>\n
Al\u00e9m de rico da vitamina C, o lim\u00e3o cont\u00e9m altas doses de pot\u00e1ssio que estimula c\u00e9lulas cerebrais e nervosas. O \u00e1cido asc\u00f3rbico presente no interior do fruto ainda possui efeitos anti-inflamat\u00f3rios ben\u00e9fico para todo o organismo, alie isso a potencializa\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de ferro e temos como resultado um fortalecimento total do sistema imunol\u00f3gico, por isso \u00e9 comum, quem ingere lim\u00e3o ter poucos epis\u00f3dios de gripes, resfriados e demais doen\u00e7as.<\/p>\n
3. Melhora absor\u00e7\u00e3o de ferro<\/p>\n
Casos de anemia por defici\u00eancia de ferro \u00e9 bastante comum e ocorre geralmente pela ingest\u00e3o insuficiente de ferro atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o. A vitamina C e o \u00e1cido c\u00edtrico presente no fruto potencializa a absor\u00e7\u00e3o de ferro de alimentos ingeridos posteriormente \u00e0 sua ingest\u00e3o, sendo de suma import\u00e2ncia na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da anemia ferropriva.<\/p>\n
4. \u00c9 bom para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o<\/p>\n
As complica\u00e7\u00f5es card\u00edacas s\u00e3o um problema de sa\u00fade de ordem mundial. Estudos recentes mostram que comer frutas como o lim\u00e3o e hortali\u00e7as pode ajudar a reduzir os fatores de risco de doen\u00e7a card\u00edaca. Os compostos presentes na fruta, agem diretamente nos neurotransmissores funcionando como antidepressivo natural, o que reduz a ansiedade e melhora o humor.<\/p>\n
5. Reduz Risco de Desenvolvimento de C\u00e2ncer<\/p>\n
Assim como as demais frutas c\u00edtricas, o lim\u00e3o cont\u00e9m altos n\u00edveis de flavonas, que s\u00e3o compostos antioxidantes. Esses compostos, agem exatamente como protetores que dificultam a err\u00f4nea multiplica\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas o que diminui drasticamente as chances de desenvolvimento de alguns tipos de c\u00e2nceres.<\/p>\n
6. Ajuda na Digest\u00e3o<\/p>\n
O sumo presente no lim\u00e3o auxilia o organismo a eliminar toxinas e sua composi\u00e7\u00e3o \u00e9 semelhante \u00e0 da saliva e outros flu\u00eddos digestivos, tais como enzimas. O fruto estimula o f\u00edgado a produzir bile, um \u00e1cido essencial para a digest\u00e3o. Al\u00e9m disso, a vitamina C presente no fruto potencializa a absor\u00e7\u00e3o de ferro de alimentos ingeridos posteriormente \u00e0 sua ingest\u00e3o, sendo de suma import\u00e2ncia na preven\u00e7\u00e3o e tratamento da anemia ferropriva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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