Mudar o comportamento n\u00e3o \u00e9 tarefa f\u00e1cil. Sair do sedentarismo, deixar de fumar ou mudar para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel exige dedica\u00e7\u00e3o, vontade, persist\u00eancia e, acima de tudo, disciplina. Mas, quando podemos dizer que algu\u00e9m realmente mudou o comportamento para uma vida mais saud\u00e1vel?<\/p>\n
O modelo transte\u00f3rico de mudan\u00e7a de comportamento apresenta cinco est\u00e1gios importantes e, se voc\u00ea conseguir identificar em qual deles est\u00e1, talvez consiga avan\u00e7ar para uma mudan\u00e7a definitiva. Vamos conhecer cada est\u00e1gio:<\/p>\n
1. Pr\u00e9-contempla\u00e7\u00e3o – Voc\u00ea acredita que n\u00e3o precisa de mudan\u00e7a. Nega o problema. Acredita que os riscos s\u00e3o maiores que os benef\u00edcios. Acredita que fazer exerc\u00edcios n\u00e3o ir\u00e1 melhorar a sua sa\u00fade. N\u00e3o h\u00e1 motiva\u00e7\u00e3o alguma para a mudan\u00e7a de comportamento. Esse \u00e9 o pior est\u00e1gio.<\/p>\n
2. Contempla\u00e7\u00e3o – Voc\u00ea come\u00e7a a ter consci\u00eancia do problema e que precisa mudar, mas ainda n\u00e3o estabeleceu um prazo para isso. O n\u00edvel de motiva\u00e7\u00e3o neste est\u00e1gio ainda \u00e9 muito baixo. Voc\u00ea come\u00e7a a entender que tornar-se ativo fisicamente pode lhe fazer bem, mas ainda pensa em v\u00e1rias barreiras que o impedem de come\u00e7ar. Aqui, vale come\u00e7ar a pensar nos benef\u00edcios que os exerc\u00edcios v\u00e3o lhe proporcionar. Come\u00e7ar a identificar se as barreiras para a pr\u00e1tica realmente existem ou se voc\u00ea est\u00e1 buscando um motivo para n\u00e3o come\u00e7ar. Reflita!<\/p>\n
3. Prepara\u00e7\u00e3o – Neste est\u00e1gio, voc\u00ea decidiu que precisa come\u00e7ar a praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Avaliou as barreiras que podem atrapalhar (filhos, companheiro(a), cansa\u00e7o, tempo, etc\u2026), organizou sua agenda e est\u00e1 disposto a come\u00e7ar dentro do pr\u00f3ximo m\u00eas.<\/p>\n
4. A\u00e7\u00e3o – \u00c9 hora de come\u00e7ar! Aqui, voc\u00ea se comprometeu e come\u00e7ou efetivamente a mudan\u00e7a. Entenda que voc\u00ea vai pensar em desistir v\u00e1rias vezes, mas \u00e9 preciso sempre lembrar os motivos pelos quais come\u00e7ou e quais os objetivos a serem alcan\u00e7ados. Estabele\u00e7a pequenas metas e que sejam alcan\u00e7\u00e1veis. Assim, fica mais f\u00e1cil manter-se motivado. Uma boa estrat\u00e9gia \u00e9 convidar um amigo para mudar o estilo de vida junto com voc\u00ea.<\/p>\n
5. Manuten\u00e7\u00e3o – Aqui \u00e9 onde voc\u00ea precisa estar. Este est\u00e1gio \u00e9 o topo e o foco do trabalho \u00e9 manter os ganhos e evitar a reca\u00edda aos comportamentos anteriores. Mantenha-se focado nos benef\u00edcios, mude suas metas, experimente novos exerc\u00edcios e mantenha-se ativo definitivamente. Resista e persista!<\/p>\n
E ent\u00e3o, conseguiu identificar em que est\u00e1gio voc\u00ea est\u00e1?<\/p>\n
Entenda que a mudan\u00e7a deve partir de voc\u00ea. Ainda que a fam\u00edlia, os amigos e os profissionais de sa\u00fade incentivem a mudan\u00e7a, VOC\u00ca ser\u00e1 o agente da transforma\u00e7\u00e3o. N\u00e3o transfira a responsabilidade das suas decis\u00f5es para outras pessoas. Busque a sua melhor forma, esteja no \u00e1pice do seu desenvolvimento mental e f\u00edsico. Esteja saud\u00e1vel!<\/p>\n
Bons treinos e at\u00e9 a pr\u00f3xima!!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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