No envelhecimento, apenas 35% dos fatores s\u00e3o gen\u00e9ticos. Os outros 65% s\u00e3o as escolhas que cada um faz na vida para chegar ao m\u00e1ximo do seu potencial biol\u00f3gico. Aliados \u00e0 grande difus\u00e3o da informa\u00e7\u00e3o, ao avan\u00e7o da medicina e \u00e0s novas tecnologias, tanto na profilaxia como no tratamento de muitas doen\u00e7as, a expectativa de vida tem aumentado cada vez mais. E o conceito de \u201cenvelhecimento ativo\u201d faz parte desta nova realidade.<\/p>\n
– O envelhecimento ativo \u00e9 um envelhecimento com autonomia, com independ\u00eancia e com capacidade funcional. O idoso que mantem sua autonomia \u00e9 aquele que det\u00e9m controle sobre a sua vida e a habilidade de tomar decis\u00f5es pessoais sobre como se deve viver. A capacidade funcional \u00e9 a capacidade de manter habilidades f\u00edsicas e mentais necess\u00e1rias para manter uma vida independente. Quando o idoso est\u00e1 ativo, independente e com capacidade funcional ele tem mais sa\u00fade e vive muito mais \u2013 explica Dr. Andr\u00e9 Bai\u00e3o, geriatra e Coordenador M\u00e9dico das Unidades de Interna\u00e7\u00e3o dos Hospitais Caxias D\u00b4Or e Niter\u00f3i D\u2019Or.<\/p>\n
Para envelhecer com sa\u00fade e qualidade de vida, outros pontos tamb\u00e9m s\u00e3o importantes. Ter prop\u00f3sitos e objetivos de vida ajudam a parte psicol\u00f3gica. Sem isso, as pessoas tendem a sentir sensa\u00e7\u00e3o de vazio, o que acaba por dificultar que consigam tamb\u00e9m ter perspectivas.<\/p>\n
– Todos devemos ter um prop\u00f3sito. Quando n\u00e3o h\u00e1, o idoso pode entrar em um estado de depress\u00e3o. Estas circunst\u00e2ncias podem ainda interferir na diminui\u00e7\u00e3o da alimenta\u00e7\u00e3o, das defesas imunol\u00f3gicas, deixando-o vulner\u00e1vel a doen\u00e7as. Sabe-se que ter um prop\u00f3sito de vida proporciona mais energia e disposi\u00e7\u00e3o para continuar vivendo \u2013 destaca o especialista.<\/p>\n
As amizades e os relacionamentos sociais tamb\u00e9m s\u00e3o grandes aliados do envelhecimento saud\u00e1vel. Segundo pesquisas, o ciclo social evita e impede o isolamento e a depress\u00e3o, fatores respons\u00e1veis por diversas doen\u00e7as.<\/p>\n
– Mesmo que o idoso n\u00e3o tenha um companheiro, \u00e9 necess\u00e1rio ter rela\u00e7\u00f5es com familiares, vizinhos, porteiros e amigos de clubes e grupos. Relacionamentos est\u00e1veis s\u00e3o fatores preditores de sa\u00fade, segundo estudos publicados em Harvard em 2002. O envelhecimento saud\u00e1vel \u00e9 uma resultante da intera\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade f\u00edsica, mental e integra\u00e7\u00e3o social e de um suporte familiar. A fam\u00edlia e os amigos d\u00e3o esse suporte, contribuindo para um envelhecimento saud\u00e1vel e feliz \u2013 finaliza o Dr. Andr\u00e9 Bai\u00e3o.<\/p>\n
>>> CUIDADOS PARA PROLONGAR A VIDA COM SA\u00daDE<\/p>\n
1-\tO idoso deve se movimentar \u2013 Quanto mais parado o idoso ficar elevam as chances de osteoporose, do aumento de peso e dos riscos cardiovasculares. Assim, a atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental porque aumenta a produ\u00e7\u00e3o de endorfina (horm\u00f4nio do bem-estar), melhora n\u00edveis de gordura no sangue, reduz risco de quedas, melhora a qualidade do osso e mant\u00e9m um ciclo social. A atividade f\u00edsica ainda diminui o risco de depress\u00e3o e melhora a auto estima;<\/p>\n
2-\tDieta saud\u00e1vel \u2013 Um bom exemplo \u00e9 a dieta do mediterr\u00e2neo composta de peixes, cereais, p\u00e3es integrais, frutas, fibras, azeite. \u00c9 uma dieta seguida por muitas popula\u00e7\u00f5es longevas de algumas regi\u00f5es de Portugal, por exemplo;<\/p>\n
3-\tN\u00e3o fumar \u2013 O fumo aumenta o risco cardiovascular de infarto e acidente vascular encef\u00e1lico (derrame), aumenta o risco de c\u00e2ncer, leva a uma menopausa precoce e acelera o envelhecimento;<\/p>\n
4-\tN\u00e3o abusar do \u00e1lcool \u2013 A bebida alco\u00f3lica pode interferir no funcionamento da mem\u00f3ria, pode causar falhas na coordena\u00e7\u00e3o motora e levar a doen\u00e7as incapacitantes como cirrose, pancreatite e aumento de hipertens\u00e3o;<\/p>\n
5-\tN\u00e3o ganhar peso excessivo \u2013 O ganho de peso progressivo leva a uma perda de massa magra e aumento de gordura levando a um relaxamento abdominal, cifose e altera\u00e7\u00e3o da elasticidade da pele;<\/p>\n
6-\tManter relacionamentos est\u00e1veis \u2013 Importante ter um parceiro, um companheiro e boas amizades;<\/p>\n
7-\tTer Jogo de cintura \u2013 Saber lidar bem com situa\u00e7\u00f5es adversas da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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