Quando praticamos atividades f\u00edsicas, principalmente muscula\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios de alta intensidade, costumamos observar o surgimento de veias saltadas, vermelhid\u00f5es, coceiras e dores. Al\u00e9m disso, algumas pessoas podem sentir tremedeiras, dor de cabe\u00e7a e mal-estar. Enquanto alguns destes sintomas s\u00e3o apenas respostas naturais do nosso corpo aos exerc\u00edcios, sendo assim completamente normais, outros s\u00e3o alertas de que algo est\u00e1 errado. \u201cPor isso, \u00e9 importante conhecer os sintomas que ocorrem naturalmente durante o exerc\u00edcio e estar sempre atento \u00e0 presen\u00e7a de qualquer sinal de alerta, pois certos desconfortos nunca devem ser desprezados ou considerados normais\u201d, alerta a angiologista Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular.<\/p>\n
Veias saltadas \u2013 As veias saltadas, por exemplo, podem parecer preocupantes, mas, de acordo com a especialista, s\u00e3o completamente normais durante o exerc\u00edcio, pois, quando praticamos qualquer tipo de atividade f\u00edsica, h\u00e1 um aumento da vasculariza\u00e7\u00e3o e do fluxo sangu\u00edneo na regi\u00e3o que est\u00e1 sendo exercitada para nutri-la. \u201cCom isso, ocorre o aumento do retorno venoso e da quantidade de sangue no sistema venoso, com consequente dilata\u00e7\u00e3o das veias, j\u00e1 que s\u00e3o elas as respons\u00e1veis por levar o sangue de volta ao cora\u00e7\u00e3o\u201d, explica. \u201cOu seja, veias saltadas n\u00e3o significam veias doentes, j\u00e1 que todas passam por esse processo de dilata\u00e7\u00e3o. Mas se a veia permanecer saltada mesmo em atividades habituais, sem atividade f\u00edsica, um cirurgi\u00e3o vascular deve ser consultado. Al\u00e9m disso, halterofilistas e fisiculturistas que praticam atividades muito intensa devem realizar acompanhamento m\u00e9dico regularmente, apesar de n\u00e3o existirem evid\u00eancias cient\u00edficas que comprovem o malef\u00edcio dessas pr\u00e1ticas para o sistema circulat\u00f3rio.\u201d<\/p>\n
Vermelhid\u00e3o e coceira \u2013 No caso da vermelhid\u00e3o e coceira, esses sintomas tamb\u00e9m s\u00e3o normais durante a atividade f\u00edsica, pois, quando nos exercitamos, s\u00e3o liberadas v\u00e1rias subst\u00e2ncias que promovem a vasodilata\u00e7\u00e3o e que conferem aquele aspecto avermelhado \u00e0 pele. \u201cJ\u00e1 a coceira ocorre devido ao aumento da permeabilidade vascular e de histamina no organismo, subst\u00e2ncia liberada quando temos um quadro al\u00e9rgico e que \u00e9 respons\u00e1vel pela coceira. Em geral, esta rea\u00e7\u00e3o acontece mais em pessoas que est\u00e3o come\u00e7ando a fazer exerc\u00edcios e conforme o corpo vai se acostumando a coceira tende a diminuir\u201d, completa a angiologista.<\/p>\n
Tremedeiras e espasmos \u2013 J\u00e1 as tremedeiras e os espasmos que ocorrem ap\u00f3s a atividade s\u00e3o sinais de fadiga muscular, muito comum em treinos focados em hipertrofia, j\u00e1 que o exerc\u00edcio causa uma les\u00e3o no m\u00fasculo, que \u00e9 o est\u00edmulo necess\u00e1rio para que a hipertrofia muscular aconte\u00e7a. \u201cO problema \u00e9 realizar esse tipo de treino de forma exagerada, pois, dessa forma, haver\u00e1 uma libera\u00e7\u00e3o maior de produtos como \u00e1cido l\u00e1tico, respons\u00e1vel por causar a dor muscular. Mas \u00e9 poss\u00edvel evitar que isso ocorra com o uso de meia de compress\u00e3o, j\u00e1 que esta vai estimular a circula\u00e7\u00e3o da perna e diminuir a concentra\u00e7\u00e3o dos \u00e1cidos l\u00e1tico e pir\u00favico no m\u00fasculo. Logo, seu treino render\u00e1 mais e voc\u00ea sentir\u00e1 menos dor no dia seguinte. Lembrando sempre, \u00e9 claro, de respeitar seus limites\u201d, afirma a m\u00e9dica.<\/p>\n
Dor de cabe\u00e7a, tontura e mal-estar \u2013 Mas, segundo a Dra. Aline, sintomas como dor de cabe\u00e7a e mal-estar durante a atividade f\u00edsica n\u00e3o s\u00e3o normais e podem ser sinais de que algo est\u00e1 errado, principalmente com rela\u00e7\u00e3o a alimenta\u00e7\u00e3o. \u201cA falta de alimenta\u00e7\u00e3o adequada pode provocar estes sintomas durante o exerc\u00edcio. Por isso, \u00e9 recomendado que antes da atividade f\u00edsica voc\u00ea consuma carboidratos, como p\u00e3o franc\u00eas e cereais, que v\u00e3o fornecer glicose de maneira mais r\u00e1pida ao organismo para ser transformada em energia. J\u00e1 ap\u00f3s o exerc\u00edcio o ideal \u00e9 que voc\u00ea consuma algum tipo de prote\u00edna, como frango e ovos, para ajudar na recupera\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo\u201d, recomenda.<\/p>\n
Exercitar-se de forma exagerada tamb\u00e9m pode causar sintomas como tontura e dor de cabe\u00e7a. Por exemplo, uma pessoa sedent\u00e1ria que realiza exerc\u00edcios muito intensos na academia pode acabar passando mal j\u00e1 que o corpo dela n\u00e3o est\u00e1 preparado para aquele tipo de atividade. \u201cPor isso, o ideal \u00e9 que a atividade f\u00edsica seja introduzida de forma lenta e progressiva, devendo sempre ser acompanhada de perto por um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica especializado\u201d, destaca a Dra. Aline Lamaita. \u201cSe os sintomas persistirem mesmo ap\u00f3s a redu\u00e7\u00e3o dos exerc\u00edcios e a ado\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada \u00e9 recomendado que voc\u00ea pare com os exerc\u00edcios por um tempo e consulte um cardiologista. Apenas ele poder\u00e1 avaliar se voc\u00ea tem problemas mais s\u00e9rios, como diabetes ou press\u00e3o alta, e indicar o melhor tratamento para cada caso.\u201d<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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