Na vida t\u00e3o corrida que temos, ainda que sejamos acometidos por dores no corpo, dores de cabe\u00e7a e outros sintomas da gripe, desagrad\u00e1veis mas nada graves, n\u00e3o interrompemos nossas rotinas de trabalho e outras tantas atividades, seja simplesmente por n\u00e3o existir essa possibilidade ou ainda porque n\u00e3o queremos interromp\u00ea-la.<\/p>\n
Nesse contexto, uma situa\u00e7\u00e3o comum e que gera bastante d\u00favida \u00e9 com rela\u00e7\u00e3o a quem consegue inserir e engatar uma rotina de atividades f\u00edsicas e n\u00e3o gostaria de parar por conta de uma eventual doen\u00e7a. Fazer exerc\u00edcio mesmo sem estar com sa\u00fade plena traz algum risco de agravamento ou, no caminho inverso, ser\u00e1 que traz algum benef\u00edcio? O professor de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica Cristiano Parente, eleito melhor Personal Trainer do Mundo pelo Conselho Americano de Exerc\u00edcios, iReps Europe e iReps Oceania, e CEO da World Top Trainers Certification, explica os diversos fatores que devem ser avaliados para se chegar a uma resposta para esse questionamento.<\/p>\n
\u201cA resposta pode ser neutra, positiva ou negativa, uma vez que depende de muitas vari\u00e1veis, como qual a enfermidade, o grau de est\u00e1gio que est\u00e1, bem como o n\u00edvel de cansa\u00e7o da pessoa, sua alimenta\u00e7\u00e3o e hidrata\u00e7\u00e3o naquele dia. Tamb\u00e9m s\u00e3o fatores determinantes o local e o tipo de exerc\u00edcio que far\u00e1, a intensidade e dura\u00e7\u00e3o da atividade f\u00edsica e at\u00e9 o que vai fazer ap\u00f3s realiz\u00e1-la\u201d, detalha Parente.
\nApesar de complexa, a decis\u00e3o sobre treinar ou n\u00e3o mesmo n\u00e3o estando plenamente saud\u00e1vel passa por alguns conceitos b\u00e1sicos, explicados pelo professor. \u201cO primeiro deles \u00e9 o fato de que exercitar-se acima da intensidade da maioria das atividades do seu dia a dia significa gerar um aumento de toda atividade e processos fisiol\u00f3gicos (de funcionamento) dos v\u00e1rios sistemas corporais (cardiovascular, respirat\u00f3rio, neural, renal, hormonal, etc).\u201d<\/p>\n
O segundo conceito b\u00e1sico \u00e9 que todo funcionamento do corpo gera algum desgaste por menor que seja, e portanto, precisa de recupera\u00e7\u00e3o, ou seja, quanto mais atividade, mais necessidade de recupera\u00e7\u00e3o. \u201cTodos os processos de recupera\u00e7\u00e3o s\u00e3o feitos pelo sistema de defesa, chamado de sistema imunol\u00f3gico. Ele serve tanto na recupera\u00e7\u00e3o do desgaste do corpo originado do exerc\u00edcio, quanto na recupera\u00e7\u00e3o do desgaste causado pelas enfermidades\u201d, explica Cristiano Parente.<\/p>\n
Na pr\u00e1tica, a primeira conclus\u00e3o que se tira \u00e9 que ao \u2018desgastar\u2019 o corpo com atividades intensas enquanto a pessoa estiver doente, ela dar\u00e1 muito mais trabalho ao sistema imunol\u00f3gico, que j\u00e1 est\u00e1 ocupado atuando no desgaste da enfermidade. Isso significa em criar dificuldade na recupera\u00e7\u00e3o e at\u00e9 no risco de agravar a doen\u00e7a.<\/p>\n
Atividades leves e de curta dura\u00e7\u00e3o<\/p>\n
O especialista ressalta, por\u00e9m que h\u00e1 um outro lado a ser avaliado. \u201cMuitas enfermidades colocam o funcionamento do corpo num estado mais pregui\u00e7oso, com falta de sede e de fome, cen\u00e1rio \u00f3timo para a doen\u00e7a evoluir. Por essa raz\u00e3o, em alguns casos, quando esses estados ainda s\u00e3o bem leves, iniciais ou finais, as atividades de baixa intensidade, curta dura\u00e7\u00e3o, bem parecidas com o ritmo normal do dia a dia, que quase n\u00e3o parecem exerc\u00edcios, podem servir para estimular e gerar uma pequena ativa\u00e7\u00e3o dos v\u00e1rios processos fisiol\u00f3gicos do corpo, inclusive do sistema imunol\u00f3gico e acabam por n\u00e3o fazer mal algum. Em alguns, essa ativa\u00e7\u00e3o pode at\u00e9 beneficiar a recupera\u00e7\u00e3o\u201d, explica Parente.<\/p>\n
O professor complementa: \u201cao entender esses conceitos, voc\u00ea j\u00e1 consegue fazer uma boa an\u00e1lise de como se sente, para avaliar se vale a pena ou n\u00e3o fazer atividade f\u00edsica. Mas, sempre lembrando que as respostas e avisos do nosso corpo devem ser observados e respeitados\u201d.<\/p>\n
O acompanhamento de um bom m\u00e9dico, moderno e atualizado, tamb\u00e9m \u00e9 fundamental para ajudar a avaliar o estado de sa\u00fade e dizer se o repouso \u00e9 necess\u00e1rio ou se as atividades da rotina podem ser mantidas. Da mesma forma, um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica gabaritado, que estuda mais do que somente a t\u00e9cnica dos exerc\u00edcios, pode auxiliar na sele\u00e7\u00e3o das atividades e intensidades certas, ap\u00f3s a libera\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos\u201d, conclui Parente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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