A recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante quanto o treino ou a alimenta\u00e7\u00e3o. No entanto, muitos com pensamentos e conceitos ultrapassados, ainda acreditam que o que importa \u00e9 s\u00f3 fazer o exerc\u00edcio e tudo de bom vai acontecer. Dormir \u00e9 muito importante para recuperar, mas na verdade, o processo de recupera\u00e7\u00e3o acontece a todo instante, inclusive durante o treino. Um treino bem feito, preciso e controlado automaticamente favorece o equil\u00edbrio dos diversos processos de funcionamento do corpo, inclusive podendo favorecer o sono com melhor qualidade. Produ\u00e7\u00e3o hormonal, regenera\u00e7\u00e3o celular, reposi\u00e7\u00e3o energ\u00e9tica, al\u00edvio de tens\u00e3o e stress s\u00e3o alguns dos benef\u00edcios promovidos pela atividade f\u00edsica regular. Por outro lado, a falta ou o excesso de treino, pode gerar desequil\u00edbrio em qualquer uma dessas vari\u00e1veis, e ao inv\u00e9s de benef\u00edcios, trazer preju\u00edzos para a sa\u00fade e para os melhores resultados est\u00e9ticos que tanto deseja!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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