O ver\u00e3o \u00e9 a esta\u00e7\u00e3o mais aguardada do ano e muitas pessoas aproveitam para fazer exerc\u00edcios ao ar livre. O sol intenso e a temperatura elevada geram um estresse a mais para o corpo, e se exercitar ao ar livre pode exigir cuidados especiais. Al\u00e9m dos cuidados com a prote\u00e7\u00e3o solar, outros fatores podem influenciar no seu rendimento. At\u00e9 mesmo quem treina em ambiente fechado, como a academia, deve manter hidrata\u00e7\u00e3o e alimenta\u00e7\u00e3o adequadas. Evite praticar atividade f\u00edsica nos hor\u00e1rios de maior temperatura, entre 10h e 16h. Com o calor excessivo nosso corpo j\u00e1 desidrata com mais facilidade, e praticar exerc\u00edcios pode agravar ainda mais essa situa\u00e7\u00e3o. Sede, fadiga precoce, tonturas e sonol\u00eancia s\u00e3o os primeiros sintomas que quem pratica atividade, deve ficar de olho. Com exce\u00e7\u00e3o da sede que pode ser resolvida mais facilmente, se durante o treino sentir algum desses sintomas, pare imediatamente. N\u00e3o faz mal algum diminuir a intensidade dos treinos para preservar sua sa\u00fade. Fa\u00e7a treinos mais curtos ou d\u00ea intervalos maiores.<\/p>\r\n\r\n\r\n\r\n
Mantenha tamb\u00e9m uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, apostando em frutas e saladas. Dessa forma \u00e9 poss\u00edvel aproveitar o calor e seguir a rotina de atividades f\u00edsicas e sem problemas.<\/p>\r\n
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