Já fiz um post falando a respeito do impacto da musculação sobre o emagrecimento. Se você ainda não viu, corre lá pra ler. Mas vamos lá! Muito se discute sobre os possíveis impactos metabólicos e vantagens da utilização de diferentes métodos e técnicas de treinamento dentro da sala de musculação e suas respostas frente ao […]
48 a 72 horas… Provavelmente é esse o tempo que você deve ter pensado ao ler o título desse post. Em linhas gerais, provavelmente responder na lata isso não está errado, mas talvez também não esteja certo. O intervalo de descanso entre um dia de treinamento e outro para o mesmo grupo muscular depende de […]
Um estudo recentemente publicado a respeito das implicações da realização do exercício aeróbio em jejum vem sendo utilizado como base para justificar sua prática como técnica para potencializar o emagrecimento. Entretanto, como é sempre bom ficar com uma pulga atrás da orelha quando nos deparamos com técnicas milagrosas para emagrecer, resolvi ler o estudo. Já […]
Lembra daquele papinho que circulou nos últimos 3 anos de que aeróbio não emagrece? Lembra que diziam que em 1 ano o exercício aeróbio só era capaz de promover uma perda de peso de 2 kg? Pois é, só te contaram o que queriam que você soubesse. É muito fácil mostrar um estudo de longo […]
Existem diversas variáveis a serem manipuladas e controladas para realizar uma prescrição efetiva do HIIT. Uma abordagem que foi recentemente estudada foi a prescrição do treinamento através de intensidade auto-selecionada. Para tal, os pesquisadores dividiram mulheres sedentárias e em condição pré-menopausa em dois grupos: 1) Aeróbio contínuo e 2) HIIT. O padrão do HIIT consistiu […]
Mais um assunto que virou polêmica nas redes sociais. O que emagrece mais, musculação ou aeróbio? Infelizmente virou moda querer se O diferentão. Hoje em dia todo mundo descobriu a fórmula mágica do emagrecimento, descobriram os estudos “secretos” que revelam que musculação emagrece mais que aeróbio. Vamos lá. Toda vez que vejo sendo veiculado por […]
Existem benefícios em se prescrever um treino intervalado que não seja de alta intensidade? Se você respondeu sim, acertou! O artigo que trago hoje analisou justamente essa questão. Para tal, foram selecionados adolescentes obesos e divididos em dois grupos: 1) HIIT e 2) MIIT, em que o primeiro grupo deveria realizar HIIT no modelo 30s/30s, […]
Hoje trago uma alternativa prática para você utilizar com aqueles seus alunos que já treinam faz tempo e precisam dar uma alterada na rotina para inovar as sessões de treinamento; ou ainda para aquele seu aluno que treina na academia do prédio e não tem muitos equipamentos; enfim, trago mais uma maneira de você conduzir […]
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