Com a popularização do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) surgiram diversas propostas e maneiras diferentes de conduzir uma sessão de treinamento. Dentre elas, a realização do treinamento com peso corporal vem sendo bastante difundida. Tal fato é de grande valia tanto para nós profissionais,como para os alunos, haja vista a possibilidade de realizar sessões […]
Há algum tempo atrás existia muito receio em prescrever treinamento de força para indivíduos hipertensos, porém hoje são crescentes as evidências dos efeitos positivos dessa modalidade de exercício para pessoas com hipertensão arterial. Curiosamente, o Brasil é o país que mais produz pesquisas sobre o tema, então aproveitando esse fato trago uma meta-análise para apresentar […]
Essa é uma dúvida muito frequente nas academias e que vira e mexe você escuta alguém dizendo que começou a correr em jejum para finalmente conseguir emagrecer. Mas adotar tal estratégia realmente acelera o processo de emagrecimento? Pensando exclusivamente nos conceitos da fisiologia, em um primeiro momento poderia se dizer que sim, realizar uma atividade […]
Continuando com o segundo post da série sobre alongamentos, certamente você já deve ter tido algum aluno que não gosta de alongar porque dói. E convenhamos, a dor de um alongamento é deveras desagradável. Com o intuito de entender se alongar a ponto de sentir dor é realmente necessário para se obter os benefícios do […]
É muito provável que grande parte de seus clientes não gostam muito de realizar alongamentos. Não estou me referindo aquele relaxamento ao final da aula, mas sim um treinamento de flexibilidade voltado para o aumento da amplitude de movimento de determinada articulação. É comum pensar que para ter resultados é necessário passar muito tempo em […]
Saber prescrever um programa de exercícios para indivíduos com Diabete Tipo 2 é essencial nos dias de hoje, haja vista que aproximadamente 10% da população apresenta a doença. Dentre as modalidades de exercício, a mais estudada com fins terapêuticos para a doença é, sem sombra de dúvidas, o exercício aeróbio. Nesse quesito, melhorias clínicas bastante […]
Diversas são as invenções mirabolantes que prometem melhorar os resultados na musculação, e na euforia do novo, frequentemente se esquece de realizar o básico – que comprovadamente funciona. Nesse sentido, uma orientação simples, porém muito efetiva que você pode dar aos seus alunos, é de que eles não descansem durante as séries. Isso significa que […]
Normalmente quando o assunto é prática de exercício para o controle da pressão arterial a primeira modalidade a vir na cabeça é o treinamento aeróbio. Quanto a isso, de fato a imensa maioria de estudos que buscaram avaliar as respostas hemodinâmicas frente ao exercício, sejam elas em indivíduos saudáveis ou portadores de alguma patologia, foi […]
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