Se você acompanha meus textos aqui há algum tempo, certamente já deve ter percebido que não defendo nenhuma metodologia de treinamento, e que não acredito que exista uma melhor estratégia que sirva para todo mundo. Diante disso, como saber então o que funciona ou não para o meu aluno? Como saber se determinada estratégia permitirá […]
Discussões fervorosas sobre qual o volume de treino ideal na musculação tem tomado conta das redes sociais nos últimos meses. Particularmente, tento vê-las sempre com bons olhos, afinal, a ciência é movida justamente pela dúvida e opiniões divergentes. Contudo, não é raro ver esses debates “passarem do ponto”, surgindo críticas diretas a outros profissionais e […]
Quando o assunto é hipertrofia, várias são as discussões em torno de qual seria o principal componente responsável por induzir ao ganho de massa muscular. Na nutrição, discute-se o quanto de proteína deve-se consumir; se antes ou depois do treino; qual o superávit calórico ideal etc. No campo do treinamento, variáveis como intensidade, volume, frequência, […]
Eis que vamos discutir hoje sobre a pergunta que vem causando alvoroço nas redes sociais nos últimos tempos. Afinal, qual é o número de séries ideal para ganhar massa muscular? Bom, antes de tentar dar qualquer tipo de resposta, primeiro devemos contextualizar o cenário em que essa pergunta está sendo feita. Nesse primeiro momento, a […]
Você provavelmente já leu ou aprendeu na graduação sobre os conceitos de periodização. Diversos são os tipos de periodização que você pode aplicar no treino do seu cliente visando otimizar os resultados de um treino “convencional” não-periodizado. Contudo, fica a pergunta: quantos estudos que comparam um treino periodizado versus um treino não periodizado sobre a […]
Como você prescreve o HIIT para seus alunos? Você pensa em qual modalidade seu aluno vai realizá-lo? Se em esteira, bicicleta, remo, boxe etc? Quantos tiros você prescreve? Qual o tempo de cada tiro? E a intensidade? Quanto tempo dura o treino? Como você responderia a essas perguntas? Prescrever HIIT envolve o manejo de diferentes […]
Já postei esse texto quando chegamos em Julho, e resolvi postá-lo novamente agora, pois acredito que o momento seja oportuno! Férias chegando e todos os alunos entram em pânico com medo de perder a massa muscular adquirida com tanto sofrimento. Alguns inclusive nem voltam aos treinos, pois acham que em 2 ou 3 semanas perderam […]
O que você faz para ser diferente? O que você faz para agregar valor ao seu serviço? Você tem, pelo menos, 1 hora com seu aluno para fazer algo que os outros profissionais não estão fazendo. Bom, se você está lendo esse texto, certamente já está à frente de grande parte da concorrência, mas devemos […]
English
Español