Uma dúvida frequente nas academias é qual o melhor exercício: agachamento livre ou agachamento Smith? Para essa pergunta são dadas milhões de respostas, as quais muitas vezes são equivocadas. Para responder qual é o melhor trago um artigo publicado em 2009. Nesse trabalho foram recrutados 6 indivíduos com experiência em treinamento de força e que […]
Semana passada estive presente em um evento que contou com a participação de alguns dos maiores pesquisadores da atualidade sobre treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Como esse tipo de treinamento está na “moda” e, por vezes, são veiculadas algumas informações não tão corretas a seu respeito, nada mais justo do que dividir com vocês […]
Quem nunca depois de um dia cansativo chegou em casa e se deparou no famoso dilema: Sofá ou academia? Tenho certeza que você já se viu nessa encruzilhada, assim como seus alunos frequentemente se deparam. Se para você, personal trainer, já é difícil resistir, imagine para seu aluno que, muitas vezes, não é o maior […]
O stiff é um exercício muito popular nas academias, principalmente entre o público feminino, que deseja dar aquele up nas coxas e nos glúteos. Nesse sentido, diversas são as técnicas e variações aplicadas a ele com o intuito de melhorar sua efetividade. Entretanto, por vezes os conceitos básicos de biomecânica são esquecidos, aumentando o risco […]
Quando o assunto é gripe as pessoas adoram comprar suas cápsulas de vitamina C (ver post sobre), se embarrotar de casacos, não tomar vento etc., mas por vezes acabam esquecendo de coisas básicas, como uma simples noite de sono. Hoje em dia é notória a importância do sono para uma boa saúde, sendo esse tema […]
Provavelmente você já escutou que o tempo frio ajuda no emagrecimento porque aumenta o gasto energético. Ou o oposto, que é mais difícil emagrecer no frio porque a fome aumenta. Agora, será mesmo que tudo isso é verdade? Um estudo publicado em 2015 buscou descobrir qual é a influência do frio no gasto energético, na […]
Problemas de saúde emocional estão em quinto lugar no ranking de doenças mundiais, tornando-se uma questão de saúde global. Nesse sentido, existe uma importante associação entre emoções negativas e problemas de saúde, como por exemplo, marcadores de saúde cardiometabólica. Além disso, baixas condições de saúde emocional têm sido associadas a um maior índice de mortalidade. […]
Você Personal Trainer, sabe qual é sua importância para o cliente atingir seus objetivos? Se essa resposta não está na ponta da língua, temos um problema. Ao entrar numa academia, praticamente não se vê alunos treinando com Personal Trainers. A esmagadora maioria treina sozinho, montando os treinos por conta própria ou copiando de alguma celebridade. […]
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