Férias chegando e todos os alunos entram em pânico com medo de perder a massa muscular adquirida com tanto sofrimento. Alguns inclusive nem voltam aos treinos, pois acham que em 2 ou 3 semanas perderam tudo que tinham conquistado em 8-10 meses de treino. Mas será que isso acontece mesmo? Um estudo publicado em 2012 […]
O planejamento de um programa de exercícios é o que vai ditar se o cliente terá sucesso ou não em seus objetivos e/ou necessidades. Pensando exclusivamente em um programa de treinamento de força, alguns aspectos precisam ser lembrados no que diz respeito à sua utilização. O treinamento de força vai agir diretamente em 3 fatores […]
Como prometido no post passado, hoje discutiremos se ingerir Whey Protein após a sessão de exercícios pode prejudicar o emagrecimento ou até mesmo engordar. Bom, com a busca incessante pelo emagrecimento, muitas estratégias mirabolantes vêm sendo divulgadas por aí, indo desde terapias que prometem derreter a gordura localizada, até alimentos ou exercícios milagrosos. Sendo assim, […]
Recentemente muito se tem discutido sobre qual seria a melhor opção de exercício quando se busca o emagrecimento. Nesse sentido, implacáveis batalhas estão sendo travadas nas redes sociais entre o exército de “HIITeiros” e os fãs das corridas de longa duração. O grande problema é que esses defensores assíduos esquecem-se de uma coisa, nós profissionais […]
Você já parou para pensar para onde vai a gordura quando uma pessoa emagrece? Vira energia? Sai pelo suor? É eliminada pelo xixi? Parece besteira, mas essas respostas são as mais comumente mencionadas por leigos – o que não tem problema algum, afinal, a população em geral não é obrigada a saber. Porém, elas também […]
Uma das dúvidas mais comuns que surgem entre os praticantes de atividade física é se o consumo de Whey Protein engorda. Essa é uma pergunta relativamente fácil de responder. Para uma pessoa engordar é necessário que exista um superávit calórico, ou seja, ela precisa ingerir mais calorias do que normalmente gasta ao final de um […]
Friozinho chegou e com ele vêm junto seus dois companheiros: resfriado e gripe. Para se livrar dessa dupla chata, uma das primeiras coisas que as pessoas fazem é comprar os famosos efervescentes de vitamina C. Mas será que isso funciona mesmo? Revisando a literatura, percebemos que praticamente todos os estudos sobre o tema são datados […]
Quem aqui nunca ouviu que comer carboidrato depois do treino engorda? Ou que se comer carboidrato depois do treino ele vai ser absorvido rapidamente e prejudicar a “queima” de gordura? Esse é um conselho frequentemente passado por ai, mas será que é verdade? Essa premissa baseia-se na ideia de que ao comer carboidratos a quantidade […]
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