Quem nunca ouviu falar que para ganhar músculos é necessário comer muito mais calorias do que se gasta? Por vezes, essa estratégia leva o nome de “bulking”, principalmente no ramo do bodybuilding, em que no período longe da competição o atleta se empanturra de comer e vira, literalmente, uma bola. Por vezes essa estratégia de […]
Com o advento das redes sociais, tem crescido de maneira astronômica o número de páginas, perfis, blogs e afins que tratam do tema da saúde. Dentro dessa temática, um grande foco tem sido dado à educação física e a nutrição. O grande problema é que na internet publica-se a informação que desejar e que, por […]
Ao pensar em atividade física e benefícios a saúde, sem dúvida alguma a primeira modalidade que vem a mente das pessoas é a atividade aeróbia, seja ela corrida, pedalada, natação, caminhada etc. Isso acontece porque a grande maioria das pesquisas sobre exercício físico e saúde está relacionada com essas atividades, logo, a divulgação por parte […]
Atualmente está bem claro que movimentar-se é fundamental para se manter uma boa saúde, seja como medida de prevenção a uma possível complicação ou como tratamento não medicamentoso. Dessa forma, diversas são as opções de atividade física disponíveis por ai, mas sempre existem pessoas que são mais resistentes à sua incorporação no dia a dia. […]
Anteriormente conversamos sobre a diferença entre perder peso e emagrecer, em que o primeiro remete a diminuir massa corporal, e o segundo a diminuir o percentual de gordura do corpo. Hoje exemplificaremos três situações distintas relacionando esses dois processos, todos resultando em emagrecimento. Porém, antes disso, é preciso deixar claro uma coisa: gordura possui um […]
Essa é uma das dúvidas, ou até mesmo afirmações, que mais se escuta quando o assunto é perder uns quilinhos extras e, de fato, a resposta para essa pergunta é não, perder peso NÃO significa que você emagreceu. Ué, como assim? Precisamos entender que perder peso e emagrecer são processos distintos, que por vezes podem […]
Dando continuidade ao post anterior sobre a necessidade de já iniciar a prática da musculação levantando altas cargas, hoje conversaremos sobre a relação entre a segurança de sua realização com a possibilidade de atingir – ou não – os resultados desejados. Talvez a principal preocupação de não se iniciar o programa de exercícios com cargas […]
Muitas vezes ao iniciar um programa de exercícios envolvendo Treinamento de Força visando hipertrofia muscular há o desejo de já começar com uma grande quantidade de peso, tendo em vista a crença presente nas academias de que para conseguir músculos grandes é necessário levantar grandes cargas. Entretanto, ao iniciar o treinamento, as primeiras adaptações que […]
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