Qual o volume de treino ideal para hipertrofia? Qual a frequência ideal de treino para otimizar as adaptações resultantes do treinamento de força? Essas perguntas têm sido bastante estudadas nos últimos anos e debatidas com fervor nas redes sociais. Porém, parece existir uma incongruência entre o que se é estudado e o que é divulgado […]

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