As pessoas estão carecas de saber que praticar exercícios físicos faz bem a saúde. Mas o que elas não sabem é como, ou porque essa prática faz tão bem. Hoje vamos discutir um assunto bastante importante, a prática de exercícios físicos e sua influência no combate à obesidade. Sabe-se hoje dos diversos problemas associados à […]
Com o avanço das pesquisas na área do Treinamento de Força, muito se tem descoberto a respeito da utilização da oclusão vascular como alternativa ao treinamento tradicional. Resumidamente, o treinamento com oclusão vascular vem apresentando resultados bastante semelhantes àqueles encontrados sem a restrição de fluxo sanguíneo. Entretanto, não é tão simples assim aplicá-lo no dia-a-dia, […]
A crescente busca pelo “corpo perfeito” das revistas ou das novelas fez com que houvesse um boom de profissionais de educação física especialistas em emagrecimento, o que em um primeiro momento parece ser muito bom. O problema é que, devido à alta demanda do mercado, praticamente tudo o que se vê de conteúdo divulgado sobre […]
Ao tentar convencer uma pessoa a iniciar a prática de exercícios físicos, normalmente usa-se o argumento que ser sedentário não é bom, ou faz mal, ou mata, ou qualquer outra explicação genérica. O grande problema dessa estratégia é que todo mundo sabe que ser sedentário não é bom pra saúde, mas mesmo assim poucos adotam […]
A síndrome metabólica é um conjunto de 5 fatores de risco diretamente associados ao desenvolvimento de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Compreendem esses fatores: alterações na pressão arterial, triglicerídeos elevados, dislipidemia, obesidade central e hiperglicemia de jejum. Para que um indivíduo seja diagnosticado com síndrome metabólica ele deve apresentar pelo menos 3 desses marcadores […]
Atualmente vivemos a epidemia do sobrepeso e obesidade, em que 55% da população brasileira encontra-se com sobrepeso, e quase 20% com obesidade. Nesse cenário alarmante, o que não faltam são estratégias e terapias desenvolvidas com o intuito de combatê-la. Porém, como podemos perceber com o passar dos anos, praticamente todo esse esforço está indo por […]
Uma dúvida frequente nas academias é qual o melhor exercício: agachamento livre ou agachamento Smith? Para essa pergunta são dadas milhões de respostas, as quais muitas vezes são equivocadas. Para responder qual é o melhor trago um artigo publicado em 2009. Nesse trabalho foram recrutados 6 indivíduos com experiência em treinamento de força e que […]
Semana passada estive presente em um evento que contou com a participação de alguns dos maiores pesquisadores da atualidade sobre treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Como esse tipo de treinamento está na “moda” e, por vezes, são veiculadas algumas informações não tão corretas a seu respeito, nada mais justo do que dividir com vocês […]
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