O stiff é um exercício muito popular nas academias, principalmente entre o público feminino, que deseja dar aquele up nas coxas e nos glúteos. Nesse sentido, diversas são as técnicas e variações aplicadas a ele com o intuito de melhorar sua efetividade. Entretanto, por vezes os conceitos básicos de biomecânica são esquecidos, aumentando o risco […]

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