Saber prescrever um programa de exercícios para indivíduos com Diabete Tipo 2 é essencial nos dias de hoje, haja vista que aproximadamente 10% da população apresenta a doença. Dentre as modalidades de exercício, a mais estudada com fins terapêuticos para a doença é, sem sombra de dúvidas, o exercício aeróbio. Nesse quesito, melhorias clínicas bastante […]
Diversas são as invenções mirabolantes que prometem melhorar os resultados na musculação, e na euforia do novo, frequentemente se esquece de realizar o básico – que comprovadamente funciona. Nesse sentido, uma orientação simples, porém muito efetiva que você pode dar aos seus alunos, é de que eles não descansem durante as séries. Isso significa que […]
Insulina e ganho de peso é um tema que vem sendo discutido incessantemente há tempos no meio científico (e também nas redes sociais), e frequentemente é abordado através daqueles que defendem com ferro e fogo que a insulina é vilã. Como esse é um tema que daria para passar dias discutindo, hoje vou trazer apenas […]
Normalmente quando o assunto é prática de exercício para o controle da pressão arterial a primeira modalidade a vir na cabeça é o treinamento aeróbio. Quanto a isso, de fato a imensa maioria de estudos que buscaram avaliar as respostas hemodinâmicas frente ao exercício, sejam elas em indivíduos saudáveis ou portadores de alguma patologia, foi […]
O post de hoje será um pouco diferente, vou fazer uma lista com 5 coisas que você precisa saber a respeito da suplementação de creatina. Então sem mais delongas, vamos a elas. Com relação aos protocolos de suplementação, a literatura aponta dois como sendo os mais utilizados, sendo eles o de carregamento (ou saturação) e […]
Se você acompanha meus textos aqui há algum tempo, certamente já deve ter percebido que não defendo nenhuma metodologia de treinamento, e que não acredito que exista uma melhor estratégia que sirva para todo mundo. Diante disso, como saber então o que funciona ou não para o meu aluno? Como saber se determinada estratégia permitirá […]
Discussões fervorosas sobre qual o volume de treino ideal na musculação tem tomado conta das redes sociais nos últimos meses. Particularmente, tento vê-las sempre com bons olhos, afinal, a ciência é movida justamente pela dúvida e opiniões divergentes. Contudo, não é raro ver esses debates “passarem do ponto”, surgindo críticas diretas a outros profissionais e […]
Quando o assunto é hipertrofia, várias são as discussões em torno de qual seria o principal componente responsável por induzir ao ganho de massa muscular. Na nutrição, discute-se o quanto de proteína deve-se consumir; se antes ou depois do treino; qual o superávit calórico ideal etc. No campo do treinamento, variáveis como intensidade, volume, frequência, […]
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