Eis que vamos discutir hoje sobre a pergunta que vem causando alvoroço nas redes sociais nos últimos tempos. Afinal, qual é o número de séries ideal para ganhar massa muscular? Bom, antes de tentar dar qualquer tipo de resposta, primeiro devemos contextualizar o cenário em que essa pergunta está sendo feita. Nesse primeiro momento, a […]
Você provavelmente já leu ou aprendeu na graduação sobre os conceitos de periodização. Diversos são os tipos de periodização que você pode aplicar no treino do seu cliente visando otimizar os resultados de um treino “convencional” não-periodizado. Contudo, fica a pergunta: quantos estudos que comparam um treino periodizado versus um treino não periodizado sobre a […]
O whey protein é, muito provavelmente, o suplemento mais utilizado atualmente. Com a promessa de que seu uso trará resultados incríveis no aumento da massa muscular, não é difícil encontrar pessoas que antes mesmo de se matricular na academia já compraram seu pote de whey. Agora, a utilização do whey vai melhorar os resultados do […]
Como você prescreve o HIIT para seus alunos? Você pensa em qual modalidade seu aluno vai realizá-lo? Se em esteira, bicicleta, remo, boxe etc? Quantos tiros você prescreve? Qual o tempo de cada tiro? E a intensidade? Quanto tempo dura o treino? Como você responderia a essas perguntas? Prescrever HIIT envolve o manejo de diferentes […]
Dentre os diversos suplementos utilizados por praticantes de musculação, sem dúvidas a creatina esta no topo da lista. Com o intuito de aumentar massa muscular, muitos indivíduos iniciam a suplementação de creatina, contudo, grande parte destes acaba não obtendo seus benefícios. Para que a creatina exerça seus efeitos sobre a massa muscular é necessário que […]
Já postei esse texto quando chegamos em Julho, e resolvi postá-lo novamente agora, pois acredito que o momento seja oportuno! Férias chegando e todos os alunos entram em pânico com medo de perder a massa muscular adquirida com tanto sofrimento. Alguns inclusive nem voltam aos treinos, pois acham que em 2 ou 3 semanas perderam […]
O que você faz para ser diferente? O que você faz para agregar valor ao seu serviço? Você tem, pelo menos, 1 hora com seu aluno para fazer algo que os outros profissionais não estão fazendo. Bom, se você está lendo esse texto, certamente já está à frente de grande parte da concorrência, mas devemos […]
É muito comum recebermos alunos que desejam começar a correr para emagrecer ou para realizar uma prova. Isso é ótimo por um lado, haja vista a disposição para fazer atividade física, porém por outro lado nos coloca em uma sinuca de bico. Isso porque na cabeça do nosso aluno correr é excelente e quanto mais […]
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