Quem nunca depois de um dia cansativo chegou em casa e se deparou no famoso dilema: Sofá ou academia? Tenho certeza que você já se viu nessa encruzilhada, assim como seus alunos frequentemente se deparam. Se para você, personal trainer, já é difícil resistir, imagine para seu aluno que, muitas vezes, não é o maior […]
O stiff é um exercício muito popular nas academias, principalmente entre o público feminino, que deseja dar aquele up nas coxas e nos glúteos. Nesse sentido, diversas são as técnicas e variações aplicadas a ele com o intuito de melhorar sua efetividade. Entretanto, por vezes os conceitos básicos de biomecânica são esquecidos, aumentando o risco […]
Quando o assunto é gripe as pessoas adoram comprar suas cápsulas de vitamina C (ver post sobre), se embarrotar de casacos, não tomar vento etc., mas por vezes acabam esquecendo de coisas básicas, como uma simples noite de sono. Hoje em dia é notória a importância do sono para uma boa saúde, sendo esse tema […]
Provavelmente você já escutou que o tempo frio ajuda no emagrecimento porque aumenta o gasto energético. Ou o oposto, que é mais difícil emagrecer no frio porque a fome aumenta. Agora, será mesmo que tudo isso é verdade? Um estudo publicado em 2015 buscou descobrir qual é a influência do frio no gasto energético, na […]
Problemas de saúde emocional estão em quinto lugar no ranking de doenças mundiais, tornando-se uma questão de saúde global. Nesse sentido, existe uma importante associação entre emoções negativas e problemas de saúde, como por exemplo, marcadores de saúde cardiometabólica. Além disso, baixas condições de saúde emocional têm sido associadas a um maior índice de mortalidade. […]
Você Personal Trainer, sabe qual é sua importância para o cliente atingir seus objetivos? Se essa resposta não está na ponta da língua, temos um problema. Ao entrar numa academia, praticamente não se vê alunos treinando com Personal Trainers. A esmagadora maioria treina sozinho, montando os treinos por conta própria ou copiando de alguma celebridade. […]
Férias chegando e todos os alunos entram em pânico com medo de perder a massa muscular adquirida com tanto sofrimento. Alguns inclusive nem voltam aos treinos, pois acham que em 2 ou 3 semanas perderam tudo que tinham conquistado em 8-10 meses de treino. Mas será que isso acontece mesmo? Um estudo publicado em 2012 […]
O planejamento de um programa de exercícios é o que vai ditar se o cliente terá sucesso ou não em seus objetivos e/ou necessidades. Pensando exclusivamente em um programa de treinamento de força, alguns aspectos precisam ser lembrados no que diz respeito à sua utilização. O treinamento de força vai agir diretamente em 3 fatores […]
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