Ao pensar em atividade física e benefícios a saúde, sem dúvida alguma a primeira modalidade que vem a mente das pessoas é a atividade aeróbia, seja ela corrida, pedalada, natação, caminhada etc. Isso acontece porque a grande maioria das pesquisas sobre exercício físico e saúde está relacionada com essas atividades, logo, a divulgação por parte […]
Atualmente está bem claro que movimentar-se é fundamental para se manter uma boa saúde, seja como medida de prevenção a uma possível complicação ou como tratamento não medicamentoso. Dessa forma, diversas são as opções de atividade física disponíveis por ai, mas sempre existem pessoas que são mais resistentes à sua incorporação no dia a dia. […]
Anteriormente conversamos sobre a diferença entre perder peso e emagrecer, em que o primeiro remete a diminuir massa corporal, e o segundo a diminuir o percentual de gordura do corpo. Hoje exemplificaremos três situações distintas relacionando esses dois processos, todos resultando em emagrecimento. Porém, antes disso, é preciso deixar claro uma coisa: gordura possui um […]
Essa é uma das dúvidas, ou até mesmo afirmações, que mais se escuta quando o assunto é perder uns quilinhos extras e, de fato, a resposta para essa pergunta é não, perder peso NÃO significa que você emagreceu. Ué, como assim? Precisamos entender que perder peso e emagrecer são processos distintos, que por vezes podem […]
Dando continuidade ao post anterior sobre a necessidade de já iniciar a prática da musculação levantando altas cargas, hoje conversaremos sobre a relação entre a segurança de sua realização com a possibilidade de atingir – ou não – os resultados desejados. Talvez a principal preocupação de não se iniciar o programa de exercícios com cargas […]
Muitas vezes ao iniciar um programa de exercícios envolvendo Treinamento de Força visando hipertrofia muscular há o desejo de já começar com uma grande quantidade de peso, tendo em vista a crença presente nas academias de que para conseguir músculos grandes é necessário levantar grandes cargas. Entretanto, ao iniciar o treinamento, as primeiras adaptações que […]
Recentemente a cantora Anitta anunciou que começará um programa de consultoria de saúde/emagrecimento com a ex-BBB e “life coach” Mayra Cardi. Não vou entrar no mérito de Mayra não ser profissional de saúde, o ponto que quero levantar aqui é referente a uma conduta realizada por ela e que, infelizmente, muitos profissionais também a realizam. […]
Com certeza você já ouviu dos seus pais ou de algum profissional de saúde a seguinte frase “Se for para fazer atividade física apenas uma vez por semana é melhor não fazer nada”, principalmente se for alguma modalidade mais intensa. A principal justificativa para esse conselho é que estaríamos correndo risco de alguma complicação cardíaca. […]
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