O maior recurso de omega-3 é o peixe (tuna e salmão), detalhe que eles não produzem ômega-3, eles acumulam consumindo micro algas ou peixes que têm uma grande quantia de ômega-3. Um dos efeitos do ômega-3 é a habilidade de modificar a viscosidade da membrana das hemácias plasmáticas, melhorando sua deformabilidade quando elas passam através […]
Os efeitos do programa de HIIT são efetivos em reduzir significantemente massa gorda total, abdominal e visceral em homens e mulheres com sobrepeso e obesidade. Comparações entre corrida e pedalar indicam que correr é mais efetivo em reduzir massa gorda total e visceral, enquanto pedalar é mais efetivo em reduzir massa gorda total abdominal. Altas […]
Qual o volume de treino ideal para hipertrofia? Qual a frequência ideal de treino para otimizar as adaptações resultantes do treinamento de força? Essas perguntas têm sido bastante estudadas nos últimos anos e debatidas com fervor nas redes sociais. Porém, parece existir uma incongruência entre o que se é estudado e o que é divulgado […]
Recentemente fiz um post comentando sobre o treinamento HIIT multimodal. Se você não viu, da uma olhada aqui no arquivo de posts que vale muito a pena. Pegando um gancho nessa temática de treinamento circuitado, gostaria de levantar alguns pontos que considero importante, e como sempre, trazendo um artigo pra você. Vou elencar aqui algumas […]
Você conhece um modelo de HIIT chamado “multimodal”? Recentemente li um artigo muito interessante que versava sobre esse modelo de treinamento, que é composto por uma parte feita na musculação, e outro em algum movimento de característica aeróbia. Em linhas gerais, o modelo de treino consiste na realização de 60s de exercício de modo all-out, […]
Um estudo recente publicado agora dia 3 de Julho trouxe novas evidências a respeito dos benefícios do exercício, e em especial do treinamento de força sobre a saúde do coração. Especificamente, foram estudados os efeitos do treinamento sobre o tecido adiposo do epicárdio (camada mais interna que reveste o coração) e pericárdio (camada mais externa […]
A esteatose hepática não alcoólica (EHNA) é caracterizada pelo acúmulo de gordura no fígado, sendo um importante fator de risco para o desenvolvimento de diabetes, doenças cardiovasculares, cirrose e carcinoma hepatocelular. O exercício físico tem sido proposto como uma potente terapia para o tratamento da EHNA, uma vez que proporciona diversos benefícios ao organismo, além […]
Dando continuidade ao post anterior em que discutimos a plausibilidade de reprodução do protocolo Tabata original bem como alternativas para sua execução, no post de hoje conversaremos a respeito da sua influência sobre o emagrecimento. Qual o impacto do protocolo Tabata no emagrecimento? A resposta é simples: não sei. Sim, não sei, porque o estudo […]
English
Español