Com a popularização do treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) surgiram diversas propostas e maneiras diferentes de conduzir uma sessão de treinamento. Dentre elas, a realização do treinamento com peso corporal vem sendo bastante difundida. Tal fato é de grande valia tanto para nós profissionais,como para os alunos, haja vista a possibilidade de realizar sessões […]
Talvez esse seja um dos assuntos mais comentados pelos praticantes de musculação que desejam aumentar sua massa muscular. Quanto de proteína deve ser consumido por dia para maximizar os efeitos do treinamento de força sobre os ganhos de massa muscular? Para responder essa pergunta existem diversos estudos que objetivaram avaliar a influência do consumo proteico […]
Dentre as diversas estratégias divulgadas para enfim atingir o tão desejado emagrecimento, obviamente a utilização de suplementos que prometem acelerar o metabolismo e aumentar a queima de gordura é amplamente divulgada. A respeito destes, hoje discutiremos a respeito da carnitina. Primeiramente, a carnitina é uma substância que tem como função realizar o transporte de ácidos […]
Há algum tempo atrás existia muito receio em prescrever treinamento de força para indivíduos hipertensos, porém hoje são crescentes as evidências dos efeitos positivos dessa modalidade de exercício para pessoas com hipertensão arterial. Curiosamente, o Brasil é o país que mais produz pesquisas sobre o tema, então aproveitando esse fato trago uma meta-análise para apresentar […]
Essa é uma dúvida muito frequente nas academias e que vira e mexe você escuta alguém dizendo que começou a correr em jejum para finalmente conseguir emagrecer. Mas adotar tal estratégia realmente acelera o processo de emagrecimento? Pensando exclusivamente nos conceitos da fisiologia, em um primeiro momento poderia se dizer que sim, realizar uma atividade […]
Sem dúvidas essa é uma das principais questões relacionadas ao emagrecimento. Afinal, comer carboidrato a noite (ou após as 18h) realmente engorda? Certamente você deve conhecer pessoas que pararam de comer carboidrato à noite na esperança de que essa estratégia a ajudaria a emagrecer. Porém, como toda e qualquer estratégia pontual, essa é mais uma […]
Continuando com o segundo post da série sobre alongamentos, certamente você já deve ter tido algum aluno que não gosta de alongar porque dói. E convenhamos, a dor de um alongamento é deveras desagradável. Com o intuito de entender se alongar a ponto de sentir dor é realmente necessário para se obter os benefícios do […]
É muito provável que grande parte de seus clientes não gostam muito de realizar alongamentos. Não estou me referindo aquele relaxamento ao final da aula, mas sim um treinamento de flexibilidade voltado para o aumento da amplitude de movimento de determinada articulação. É comum pensar que para ter resultados é necessário passar muito tempo em […]
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