*Adilson Reis Filho
Por muito tempo, circulou nas academias o conto de que a realização de exercícios abdominais era a chave para a redução da gordura localizada. Apesar de a teoria ter perdido um pouco de força atualmente, ainda há muitas dúvidas sobre se é verdade ou mito que o exercício abdominal gasta mais gordura localizada no abdômen.
Nesse contexto, estudos revelaram que a realização de abdominais de forma isolada não basta para a retirada da capa de gordura, ainda que a faça em grande quantidade.
A informação, contudo, não deve causar desânimo! Os exercícios abdominais são sim muito importantes. O grupo muscular do abdômen é responsável pela estabilidade da coluna e também por favorecer melhor desempenho em atividades laborais, de lazer e esportiva.
Para conquistar aquela desejada barriga tanquinho, porém, os exercícios abdominais devem ser conjugados com um bom trabalho de dieta e de treino. Isso vale, aliás, para todos que querem perder peso.
Pesquisas nos mostram que a perda de peso restrita somente à dieta não é vantajosa em longo prazo, pois o que se perde poderá ser achado em dobro depois. Estudos recentes verificaram entre os grupos treinado e dieta para perda de peso, e treinado sem dieta para perda de peso que, em longo prazo, há maior perda de gordura abdominal e manutenção da perda no grupo que treinou. Ou seja, a dieta é eficaz para a redução da gordura abdominal, mas se comparada ao grupo treinado, é pior para a manutenção da perda de gordura abdominal.
Entre tantas teorias sobre o tema, a verdade é que deve-se realizar treinos intensos – desde que suporte e tenha saúde para isso -, ajustando-se à dieta para cada objetivo, como emagrecimento ou hipertrofia muscular. Esse trabalho conjugado permitirá se alcançar os resultados desejados.
*Adilson Reis Filho é graduado em Educação Física; pós-graduado em Fisiologia do Exercício, em Reabilitação Cardíaca e Grupos Especiais, e em Envelhecimento e Saúde; e mestre em Biociências. instagram @reisfilho
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