O verão é a estação mais aguardada do ano e muitas pessoas aproveitam para fazer exercícios ao ar livre. O sol intenso e a temperatura elevada geram um estresse a mais para o corpo, e se exercitar ao ar livre pode exigir cuidados especiais. Além dos cuidados com a proteção solar, outros fatores podem influenciar no seu rendimento. Até mesmo quem treina em ambiente fechado, como a academia, deve manter hidratação e alimentação adequadas. Evite praticar atividade física nos horários de maior temperatura, entre 10h e 16h. Com o calor excessivo nosso corpo já desidrata com mais facilidade, e praticar exercícios pode agravar ainda mais essa situação. Sede, fadiga precoce, tonturas e sonolência são os primeiros sintomas que quem pratica atividade, deve ficar de olho. Com exceção da sede que pode ser resolvida mais facilmente, se durante o treino sentir algum desses sintomas, pare imediatamente. Não faz mal algum diminuir a intensidade dos treinos para preservar sua saúde. Faça treinos mais curtos ou dê intervalos maiores.
Mantenha também uma alimentação balanceada, apostando em frutas e saladas. Dessa forma é possível aproveitar o calor e seguir a rotina de atividades físicas e sem problemas.
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