Aprenda a criar hábitos saudáveis

Em algum momento, é comum pararmos e buscarmos mudar o nosso estilo de vida. Afinal, a falta de cuidados com a saúde, como o sedentarismo e outros maus hábitos que adquirimos, causa impactos altamente negativos em termos de doenças e até de mortes todos os anos no mundo.

Entretanto, ainda que seja comum a procura por melhores hábitos, antes mesmo de condicioná-los, faz-se necessário entender como eles são formados. Nesse contexto, nas linhas a seguir você poderá aprender uma maneira diferente, científica e que pode fazer, na prática, a diferença em sua vida.

Um hábito se condiciona por meio de quatro engrenagens no cérebro:

Pensamento – onde tudo começa. Primeiro, é preciso que se crie um pensamento condizente àquilo que se procura. Isso porque não é possível alcançar vida e corpo saudável com pensamentos contrários, não é mesmo?

Um exemplo é uma pessoa querer emagrecer e pensar que é sofrimento comer de modo saudável. Qual a chance de fracasso? 100%, é claro. A partir de um pensamento congruente com o que se quer, você cria um…

Sentimento – emoções que você sente que desenvolvem respostas no seu corpo, te deixando em euforia ou podendo até mesmo te paralisar se viver no modo automático. Por meio das emoções que são baseadas nas suas experiências, você gera…

Comportamento – você age de determinada maneira baseado no que pensou e sentiu. E assim você começa a estar em ação, sendo que no início pode ser que pareça desafiador, mas que na medida em que isso torna-se condicionado na mente, também torna-se automático.

Hábito – à medida que você cria um pensamento, sentimento e comportamento, a repetição consciente se torna um hábito, onde assim fará parte de sua vida e muitas vezes você o fará sem ao menos perceber.

Pode ser que até esse momento muitas pessoas tenham tentado um caminho equivocado, mudando comportamentos sem alterar a maneira de pensar. Se pensamos em algo para a vida toda, cabe lembrar que é preciso rever nossos conceitos, prioridades e, assim, alinhar tudo de modo que se tenha sucesso na saúde e quaisquer outras áreas que se almeje na vida.

Para isso, assim como nossos músculos, o nosso cérebro precisa ser estimulado, ficando cada vez mais desenvolvido, forte e consciente de cada escolha.

Comece a fazer para si próprio perguntas prazerosas, como por que comer de modo saudável pode ser benéfico, ou como se exercitar pode ser uma prioridade. E se suas respostas soarem positivas, procure um especialista que entenda como tornar o seu relacionamento com a saúde algo duradouro e prazeroso, te proporcionando a oportunidade de viver sua melhor versão.

Caso você procure emagrecer, verá que a partir do momento em que treina sua mente e a deixa limpa e leve, livre dos padrões negativos e crenças, qualquer dieta, exercício físico ou tratamento podem ser eficazes pelo fato de mudar a perspectiva a qual enfrenta o mundo.

A partir de agora, a dica lhe permitirá ter excelentes resultados. Ficarei feliz em saber que usou esse conhecimento. Vamos adiante? Que tal colocar em prática e nos contar seus resultados?

*Thiago Meira é Personal Trainer, graduado bacharel e licenciatura em Educação Física, pós graduado em Educação Física Escolar, pós graduando em Nutrição e Suplementação para Atividade Física, Saúde e Desporto. É Mastermind WTTC, coach de saúde e CEO Life Coach Gym. Especialista em emagrecimento para pessoas que não gostam de exercício físico.