Se existe uma parte do corpo das mulheres que muitas vezes é deixada de lado no treinamento de força são os braços. Muitas mulheres têm medo de que exercitando os braços, fiquem masculinizadas ou com os braços muito grandes.
Esse medo, na maioria dos casos, não passa de bobagem. Não há quantidade de hormônios necessários para que esse volume muscular prevaleça e se desenvolva na mulher.
O que muitas não sabem é que negligenciar essa área do corpo pode, ao contrário, lhes deixar em grande “desvantagem”.
Os músculos dos braços e das costas, que estão acima da cintura, merecem muita atenção, pois favorecem um corpo mais harmônico, além de auxiliar para o bem-estar e envelhecimento saudável.
A seguir, deixo quatro benefícios que irão motivá-la a treinar os músculos muitas vezes esquecidos:
- Você desenvolverá um braço magro e bem torneado, definido. Além de passar com mérito no teste do tchauzinho (sem nada, além da mão balançando), é muito importante para todos os outros exercícios;
- Irá auxiliar aumentando o seu nível de “suporte” a cargas maiores destinadas ao treino de pernas como, por exemplo, em exercícios de agachamento com barras livres;
- Fortalecimento e alinhamento da musculatura das costas, o que te proporcionará uma postura mais adequada e elegante. O fortalecimento muscular é uma escolha saudável e benéfica para a saúde, principalmente para as mulheres que desejam não apenas ganhar músculos como também perder peso. Fazer treino de fortalecimento para membros superiores ajudará nesse processo;
- Você poderá dar ênfase em treinos que trabalhem as simetrias musculares, dando ênfase em alguns músculos que poderão dar a sensação visual de uma cintura mais fina e um quadril avantajado.
Para todos esses benefícios, é importante que você tenha o acompanhamento de um profissional devidamente qualificado, que possa orientá-la e adequar o melhor exercício de acordo com a sua necessidade e desejo.
Lembre-se sempre de que seu corpo é seu templo e deve ser cuidado para uma vida saudável e ativa. Assim, todos os músculos devem ser estimulados para conseguir um corpo uniformemente harmônico e saudável.
*Fabiana Pedroso é Personal e coach de emagrecimento
Publicar comentário