O inverno chegou! E, com ele, um belo convite para ficar mais tempo na cama, bem longe da academia.
Mas, o que poucos sabem é que esta é a melhor época do ano para praticar exercícios físicos. Vamos ao porquê?!
Na sensação de frio, o organismo tenta manter sua temperatura básica, fazendo com que o metabolismo acelere consideravelmente, podendo chegar até 4 vezes o normal (Danforth, 1977). Sabe-se também que, quanto mais frio, maior é a sensação de fome devido à necessidade do organismo em manter a temperatura corporal estável, precisando de maior reserva energética. No inverno, ficamos mais expostos a doenças típicas da estação, como por exemplo, a gripe. O exercício físico pode ter papel fundamental na prevenção dessas doenças, pois melhora o nosso sistema imunológico.
Então, aproveite o inverno com moderação e não deixe de se exercitar!!
LEMBRETE: no frio, o aquecimento é ainda mais importante. A orientação é aumentar o volume de aquecimento para 10 a 15 minutos, dependendo da temperatura do dia.
*Professor Patrick Erlandy é bacharel em Educação Física, Pós-Graduado em Fisiologia do Exercício pela UFRJ. Fã assíduo do Treinamento de Força, atua como Personal Trainer em Vitória-ES. É um dos primeiros capixabas membros do WTTC- Certificação Mundial em Personal Trainer.
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